RESSOURCES

Campagne de sensibilisation – Portraits d’aînés en action

Nous sommes fiers de lancer notre série de portraits d’aînés en action! À travers 10 portraits d’aînés d’âges et origines différentes, publiés de novembre 2020 à mars 2021, nous avons abordé différentes activités physiques et thématiques liées aux bienfaits du sport. Notre objectif: rappeler à tous qu’il n’y a pas d’âge pour rester actif!

Un grand merci aux participants et à nos partenaires, le Franco, la Fédération des aînés Franco-Albertains (FAFA), la Croix Rouge Canada et le Gouvernement du Canada.

 

Aimant d’exercices

Cet aimant pour le réfrégirateur illustre quatre exercices simples à réaliser à la maison pouvant aider à tonifier certains muscles importants pour les activités de la vie courante.

Disponible dans notre boutique en ligne.


Clés en main

La FSFA propose certaines activités sportives classiques (en version modifiée) afin de les rendre plus accessibles et sécuritaires, tout en étant aussi amusantes.

Curling en salle

Soccer en marchant

Volley-ball au ralenti

Un guide regroupant des activités à faire en groupe avec les ainés ayant une mobilité plus réduite est également disponible. Les activités nécessitent peu de matériel.

Guide d’activités en groupe pour les ainés


4 DVD

En collaboration avec Sercovie, nous vous offrons 4 différents DVD pour faire des exercices à la maison. Vous pouvez choisir selon votre capacité physique.

  1. M.O.V.E. SANS LIMITE

Le programme Sans limite vise les personnes très actives, qui aiment bouger et relever des défis. Ces séances proposent des intervalles haute intensité de courtes durées, combinant différents modèles d’entraînement ayant fait leurs preuves. Certains exercices de musculation requièrent l’utilisation du poids du corps tandis que d’autres s’effectuent au sol. Une séance énergique, parfaite pour activer et tonifier votre corps !

     2. M.O.V.E. SUR CHAISE

Prenez soin de votre santé, tout en bougeant dans une position sécuritaire. Exercices sur chaises intégrant une période aérobie modérée incluant des exercices de musculation adaptés aux besoins des activités de la vie quotidienne. Séances énergisantes vous permettant de renouer avec le plaisir de bouger.

      2 .M.O.V.E. POSTURE ET STABILITÉ

Le programme Posture et Stabilité propose une combinaison variée d’exercice statique et dynamique spécifique au maintien des qualités physiques nécessaires à l’équilibre et à l’agilité. Debout avec appui au besoin et sur chaise, relevez ce défi et exercez vos sens !

      3. M.O.V.E. VITALITÉ

Le programme Vitalité est constitué de séances d’entrainement mixtes comportant une période aérobie continue et modulée ainsi que des exercices de musculation principalement en position debout. Les séances proposent des routines et des combinaisons de mouvements variés. Il est possible de suivre les séances à votre rythme, afin d’en retirer tous les bénéfices et ainsi vous aider à maintenir un mode de vie sain et actif.

      3. M.O.V.E. EN DOUCEUR

Bougez En douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Exercices tantôt assis, tantôt debout, intégrant la coordination et la respiration. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.

      4. M.O.V.E. POSTURE ET STABILITÉ

Le programme Posture et Stabilité propose une combinaison variée d’exercice statique et dynamique spécifique au maintien des qualités physiques nécessaires à l’équilibre et à l’agilité. Debout avec appui au besoin et sur chaise, relevez ce défi et exercez vos sens !

      4. M.O.V.E. EN DOUCEUR

Bougez En douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Exercices tantôt assis, tantôt debout, intégrant la coordination et la respiration. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.

Contacter Pauline pour demander votre copie p.kamugisha@lafsfa.ca

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