RESSOURCES
Campagne de sensibilisation – Portraits d’aînés en action
Nous sommes fiers de lancer notre série de portraits d’aînés en action! À travers 10 portraits d’aînés d’âges et origines différentes, publiés de novembre 2020 à mars 2021, nous avons abordé différentes activités physiques et thématiques liées aux bienfaits du sport. Notre objectif: rappeler à tous qu’il n’y a pas d’âge pour rester actif!
Un grand merci aux participants et à nos partenaires, le Franco, la Fédération des aînés Franco-Albertains (FAFA), la Croix Rouge Canada et le Gouvernement du Canada.
Pour notre 2e portrait d’aîné actif, nous sommes heureux de vous présenter René Champagne. Le sport est entré tôt dans sa vie, et il n’est pas prêt d’en sortir… À tous: Restez actifs!
Cette semaine nous vous partageons l’énergie et l’enthousiasme communicatifs de Denise Lavallée. Un modèle à suivre et… à partager!
Les températures baissent… mais pas l’importance de bouger! Nous vous invitons à enfiler votre chandail et à suivre l’un des conseils donné par René: une petite marche journalière qui aère le corps et l’esprit. 
Trop d’idées de résolutions pour la nouvelle année? En voici une agréable et essentielle à tenir: rester actif! 
Comme Annie McKitrick, évadez-vous du quotidien sur les pistes de ski de fond 
Que ce soit en montagne, sur la route, sur la neige, ou en appartement, le vélo est un excellent sport pour les aînés. De faible impact, il favorise la perte de poids et renforce le système cardiovasculaire. Alors? Qu’attendez-vous pour vous lancer avec Marcel? 
Vous avez, voyez ou entendez de nouvelles idées d’activités physiques? Faites comme Ranee: osez vous lancer! Qui sait, peut-être que vous en inspirerez d’autres à vous rejoindre.
La transmission, l’endurance et la force mentale et physique. C’est ainsi que l’on pourrait résumer le message de Paul St Amant. Quand « Sortir de chez soi » va bien au-delà d’une invitation aux lointains voyages, et commence par un voyage individuel du corps et de l’esprit.
Nous avons tous des limites, physiques et mentales. Le tout, nous explique Paul Denis, c’est d’apprendre à les dépasser seul ou en équipe.
Aimant d’exercise
Cet aimant pour le réfrigérateur illustre quatre exercices simples à réaliser à la maison pouvant aider à tonifier certains muscles importants pour les activités de la vie courante.
Disponible dans notre boutique en ligne.
Clés en main
La FSFA propose certaines activités sportives classiques (en version modifiée) afin de les rendre plus accessibles et sécuritaires, tout en étant aussi amusantes.
Un guide regroupant des activités à faire en groupe avec les ainés ayant une mobilité plus réduite est également disponible. Les activités nécessitent peu de matériel.
Guide d’activités en groupe pour les ainés
4 DVD
En collaboration avec Sercovie, nous vous offrons 4 différents DVD pour faire des exercices à la maison. Vous pouvez choisir selon votre capacité physique.
-
M.O.V.E. SANS LIMITE
Le programme Sans limite vise les personnes très actives, qui aiment bouger et relever des défis. Ces séances proposent des intervalles haute intensité de courtes durées, combinant différents modèles d’entraînement ayant fait leurs preuves. Certains exercices de musculation requièrent l’utilisation du poids du corps tandis que d’autres s’effectuent au sol. Une séance énergique, parfaite pour activer et tonifier votre corps !
2. M.O.V.E. SUR CHAISE
Prenez soin de votre santé, tout en bougeant dans une position sécuritaire. Exercices sur chaises intégrant une période aérobie modérée incluant des exercices de musculation adaptés aux besoins des activités de la vie quotidienne. Séances énergisantes vous permettant de renouer avec le plaisir de bouger.
2 .M.O.V.E. POSTURE ET STABILITÉ
Le programme Posture et Stabilité propose une combinaison variée d’exercice statique et dynamique spécifique au maintien des qualités physiques nécessaires à l’équilibre et à l’agilité. Debout avec appui au besoin et sur chaise, relevez ce défi et exercez vos sens !
3. M.O.V.E. VITALITÉ
Le programme Vitalité est constitué de séances d’entrainement mixtes comportant une période aérobie continue et modulée ainsi que des exercices de musculation principalement en position debout. Les séances proposent des routines et des combinaisons de mouvements variés. Il est possible de suivre les séances à votre rythme, afin d’en retirer tous les bénéfices et ainsi vous aider à maintenir un mode de vie sain et actif.
3. M.O.V.E. EN DOUCEUR
Bougez En douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Exercices tantôt assis, tantôt debout, intégrant la coordination et la respiration. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.
4. M.O.V.E. POSTURE ET STABILITÉ
Le programme Posture et Stabilité propose une combinaison variée d’exercice statique et dynamique spécifique au maintien des qualités physiques nécessaires à l’équilibre et à l’agilité. Debout avec appui au besoin et sur chaise, relevez ce défi et exercez vos sens !
4. M.O.V.E. EN DOUCEUR
Bougez En douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Exercices tantôt assis, tantôt debout, intégrant la coordination et la respiration. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.
Contacter Keegan pour demander votre copie k.paterson@lafsfa.ca
780-469-1367 poste 3