En collaboration avec l’Association La Girandole d’Edmonton, la Fédération du sport francophone de l’Alberta (FSFA) souhaite sensibiliser la communauté francophone quant au bien-être en milieu de travail.

La sédentarité, c’est quoi?

Utilisation prolongée de la position assise avec un manque de dépense énergétique.

Pourquoi est-ce un problème?

Le Journal de l’association médicale canadienne reconnait que la sédentarité contribue à des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer (en particulier le cancer du colon et le cancer du sein), l’hypertension, l’obésité et l’ostéoporose (Warburton, Nicol et Bredin, 2006).

En fait, les études scientifiques (Wilmot et al., 2012) démontrent que les gens très sédentaires compare aux gens peu sédentaires augmentent leurs risques:

• de souffrir du diabète type 2 de 112%
• d’avoir un évènement cardiovasculaire de 147%
• de développer une maladie vasculaire de 90%
• d’avoir une mort prématuré de 49%

Les bienfaits de l’activité physique au travail

L’activité physique est importante pour la santé physique car elle améliore l’endurance cardio-vasculaire, améliore l’état musculaire et osseux ainsi que de réduire le risqué de développer des maladies chroniques.

D’autre parts, l’activité physique contribue grandement à la bonne santé mentale car elle incite la sécrétion d’endorphine, augmente la capacité de gérer son stress, réduit le risqué de dépression, réduit l’anxiété et a un effet positif sur l’estime de soi (OMS, 2010).

Bref, Selon l’agence Santé Canada, les programmes de bien-être au travail augmente la productivité des employés ainsi que réduit le nombre de congés de maladies jusqu’à 27%! (Agence de Santé publique du Canada, 2008)

Comment être actif au travail

1. Inscrivez vous à un cours de yoga, Zumba ou de mise-en-forme à l’Association La Girandole
2. Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
3. Prendre un transport actif pour ce rendre au travail (vélo, marche)
4. Si vous avez besoin de prendre la voiture pour se rendre au travail, pourquoi pas choisir de se stationner un peu plus loin pour marcher la longueur du stationnement
5. Boire plus d’eau pour vous garder non seulement hydraté mais aussi vous encourager a marcher pour remplir sa gourde d’eau
6. Organisez un club de marche pour prendre de l’air frais pendant l’heure du midi
7. Organisez une équipe sportive de loisir (i.e. le soccer, baseball)
8. Prenez une pause santé pendant la journée pour vous dégourdir les jambes et vous étirez le dos
9. Allez parler à votre collègue en personne en marchant à leur poste de travail plutôt que de leur envoyer un courriel
10. Pour les employeurs: assurez la flexibilité des heures pour accommoder un employé de participer à un cours d’activité physique pendant l’heure du midi ou bien avant/après le travail

Références :

Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. Canadian medical association journal, 174(6), 801-809.

Wilmot, E. G., Edwardson, C. L., Achana, F. A., Davies, M. J., Gorely, T., Gray, L. J., … & Biddle, S. J. (2012). Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis.

Organization mondiale de la santé. (2010). Recommandations mondiales sur l’activité physique pour la santé.

Agence de Santé publique du Canada (2008).

Pour imprimer l’affiche : cliquez-ici

Dépliant d’information :

 

 

Voici un peu d’inspiration de ParticipAction pour vous motiver à être plus actifs au cours de la journée!

https://www.youtube.com/watch?v=qLj2LI-je_w

https://www.youtube.com/watch?v=ax9-ugzvduo

https://www.youtube.com/watch?v=-v_y50C2mRU